减肥可以喝脱脂牛奶吗?

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哈喽哈喽又跟各位小伙伴们见面啦,很多人觉得减肥期间应当喝脱脂牛奶,可以帮助掉秤,但是实施情况真的是这个样子的吗,我们就一起来看看吧。

首先什么是脱脂牛奶?按照我国 食品安全国家标准巴氏杀菌乳中的规定,牛奶分为全脂,低脂和全脱脂三种类型,全脂牛奶的脂肪含量大约在3.5%,低脂牛奶大约在1%-1.5%,全脱脂牛奶大约为0.5%。看起来脱脂牛奶的脂肪含量确实比全脂牛奶少了很多但实际上这种程度的脂肪含量并不足以让人发胖。其实脱脂牛奶也不能减肥,因为脱脂牛奶口感差:牛奶丝滑的口感和香醇的味道大部分来自干脂肪。而脱去脂肪的牛奶恰恰也失去了口感和味道,“喝起来就像兑了水的牛奶”。商家为了弥补这些缺失,通常会在牛奶中加入糖和增稠剂。脱脂牛奶饱腹感差。由干脱脂牛奶 中的热量不高,因此当人们在饥饿时喝下一杯脱脂牛奶,饱腹感就没有那么强,简单地说就是不扛饿,这个时候就要喝更多的脱脂牛奶或者吃更多的东西来消除饥饿感。脱脂牛奶的营养价值较低。脱脂牛奶在脱脂过程中会伴随着许多脂溶性维生素的丢失,比如维生素 ,它们不但对健康有益,还有助于牛奶中矿物质的吸收利用。

减肥是一个做减法的过程。只有当你日常摄入的热量,小于你所消耗的热量时,才能起到减肥的效果。一味的计算摄入量而不计算消耗,这种方式并不科学。还是那句老话:管住嘴,迈开腿。

好啦今天的分享就到这里啦,我们下期再见啦。


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标签: 牛奶科普

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