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  钙是骨骼健康所必需的营养物质,对于身体的生长和发育至关重要。尤其是在孕妇、儿童和青少年时期,钙的摄入量需要更高。

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  一杯(约240毫升)全脂鲜奶通常含有约300毫克的钙。低脂或脱脂鲜奶中的钙含量相对较高,可能达到320-350毫克。

  值得注意的是,在购买鲜奶时,最好查看产品包装上的营养信息,以获取准确的钙含量。

  钙的吸收能力也受到其他营养物质的影响。维生素D是促进钙吸收和利用的重要因素。在鲜奶中,维生素D的含量相对较低,但是某些商品可能会在加工过程中添加维生素D,以增加其营养价值。

  鲜奶也是其他营养物质的良好来源,包括蛋白质、维生素B12、维生素A和磷等。这些营养物质与钙一起协同作用,促进骨骼的健康发育。

  总而言之,鲜奶是一种富含钙的食物,对于满足日常钙需求和维持骨骼健康非常重要。然而,每个人的身体状况和需求不同,应根据个人情况确定适宜的饮食计划。

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